صدف هایی مانند میگو، گوش ماهی، صدف، صدف، یا خرچنگ دریایی سالمندان باید در رژیم غذایی خود از غذاهای سبک و کم کالری استفاده کنند . می توانید اسموتی دلخواه خود را با بلوبری (زغال اخته) تهیه کنید یا آن را به سالاد حبوبات یا میوه جات خود اضافه کنید. https://funbookmarking.com/story17061264/%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D9%86%D8%AF-%D8%AE%D9%88%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA-secrets