開始通過最小化 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為通常。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 吃 晚餐 早些時候和快速 14-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 烈酒或吸菸 即將裡面 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 ... https://kabirt985ifb9.theideasblog.com/profile